腰痛持ち　敷き布団

朝、起きると腰が痛い原因とは？

朝、起きるとなんだか腰のまわりが重かったり、腰が痛いということがあれば、敷き布団があっていない可能性があります。
腰が痛かったり、重いというのは、就寝中に腰に圧力がかかって、血液の流れが悪くなっていると思われます。
つまりコリが起きている状態です。

日中は、腰は何ともないけど、朝起きると腰が痛いという場合には、その可能性があると思われます。

朝、腰が痛い場合の対策としては、まず敷き布団変更してみることです。敷き布団というのはなんでも良いという
訳ではありません。仰向けになったり、横を向いたときに、自分の体重をうまく分散してくれる敷き布団が
理想的です。

体重をうまく分散できずにいると、腰やお尻、肩など、圧力がかかりやすい部分に負担がかかるので、痛みやこりを
発生しやすくなります。

今まで全く敷き布団には関心がなかった人は、これをきっかけに敷き布団にこだわって検討してみると
良い結果が得られるかも知れません。

敷き布団の固さが腰痛の原因に？

腰痛の原因の一つに、敷き布団の固さがあると言われています。たとえば柔らかすぎる敷き布団の場合だと
寝た時に身体が沈み込んでしまい、バランスが悪くなります。一般的に腰やお尻周りは重いので、そのあたりを
中心に沈み込んでしまうようです。すると、寝そべった時に、くの字の状態となり、腰やお尻付近に負担が
掛かってしまいます。負担が掛かるというのは、圧力が掛かることなので、血液の流れを悪くしますので、腰痛
の原因となるようです。

また、敷き布団が柔らかすぎると、寝返りが打ちにくいということもあるようです。寝返りというのは睡眠にとって
とても重要なものです。その寝返りが打ちにくいと、朝起きた時にすっきりしなかったり、寝た気がしないという
障害の可能性もあるようです。

柔らかい敷き布団というと、ふかふかしていてなんだかとても寝心地がよさそうに感じますが、身体のことを考えると
柔らかればいいというわけではなさそうです。

反対に、固い敷き布団はどうなのでしょうか？あまりに固すぎる敷き布団の場合だと。体が沈み込まないので、肩や背中、
腰といた、寝そべった時に出っ歯ている部分に、圧力がかかってしまうようです。ちょっと難しい言葉でいうと
体圧が分散できていない状態のようです。

それらの部分に集中して圧力がかかると、やはり血流が悪くなり、肩コリや腰痛の原因になるようです。ただ、そこまで固すぎる
敷き布団というものは、あまりないと思われます。

適度な固さの敷き布団とは

腰痛持ちに限らず敷き布団というのは、固すぎてもダメだし、柔らかればいいというものでもないようです。つまりちょうど良い
固さというのがあるということですね。しかし、そのちょうど良いというのが厄介なようです。なぜなら、個人個人体の大きさや、
バランスなどが異なるため、すべての人に適した敷き布団というのは、なかなかないようです。

そこで最近、人気なのが、体圧分散布団といわれる敷き布団です。体圧分散布団とは、その名の通り寝た時に身体に掛かる圧力を、分散させ
る敷き布団のことです。こうすることにより、体の肩や腰など特定の部分に圧力がかからないので、痛みが発生しにくいというものです。

体圧分散布団には、いくつかの種類があるようです。その多くは、ウレタンフォームを使用した低反発敷き布団や高反発敷き布団です。
また、低反発または高反発敷き布団の表面に無数の凹凸を付けたもののあります。この凹凸で体を支えることによって体圧を分散させている
ということです。

まとめると、腰痛持ちの敷き布団には、自分の体重やバランスに合った布団がいいということです。